7000 шагов в день достаточно, чтобы получить пользу для здоровья | Freepik
Исследователи провели самое масштабное на сегодняшний день исследование, посвященное минимальному количеству шагов в день, которые стоит проходить. Результаты показывают, что такая активность действительно является огромным плюсом для здоровья.
Related video
Результаты самого масштабного исследования на эту тему были опубликованы в журнале Lancet Public Health и показали, что ежедневная ходьба в 7000 шагов почти вдвое снижает риск ранней смерти от всех причин в сравнении с 2000 шагов, пишет BBC News.
У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!
Сколько шагов необходимо ходить в день?
Наиболее широко распространенная цель для людей, отслеживающих количество шагов в день — 10 000. Однако известно, что эта цифра изначально была взята из маркетинговой кампании японского шагомера еще в 1960-х годах.
В новом исследовании ученые решили поставить точку в этом вопросе и найти научные основания. Для этого международная группа исследователей проанализировала 57 предыдущих исследований, охвативших 160 000 человек. Результаты указывают на то, что ежедневная ходьба в 7000 шагов действительно почти вдвое снижает риск ранней смерти.
В исследовании также рассматривались проблемы со здоровьем, которые ранее не рассматривались в исследованиях на эту тему. Результаты указывают на то, что прогулка в 7000 шагов в день связана со снижением риска развития деменции на 38%, депрессии — на 22%, а диабета — на 14%. Также была выявлена связь между снижением риска развития рака и падений, хотя исследователи предупреждают, что эта информация менее доказательна.
Нужно ли ходить 10 000 шагов в день?
По словам соавтора исследования, исследователя из Кембриджского университета Пэдди Демпси, на самом деле человеку вовсе не обязательно делать 10 000 шагов в день, чтобы получить значительную пользу для здоровья.
