Действительно ли женщинам нужно больше сна, чем мужчинам? | Pexels
В последнее время в социальных сетях активно обсуждают утверждение о том, что женщинам необходимо на один-два часа больше сна, чем мужчинам. Но действительно ли это так? Исследователи рассказали правду.
Related video
Сон жизненно необходим нашему организму для восстановления, однако то, кто именно спит и как долго — сложный комплекс биологических, психологических и общественных ожиданий. Кроме того ответы на эти вопросы зависят от того, как именно мы измеряем сон, пишет Science Alert.
У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!
Как измеряют сон?
Как правило, исследователи измеряют сон двумя способами:
- опрашивая людей, но люди неточны в оценке собственного сна;
- используя инструменты, например, исследовательские устройства для отслеживания сна при помощи мозговых волн, дыхания и движения.
В одном исследовании, охватившем 70 000 человек, носивших специальные устройства, ученые обнаружили небольшую, но устойчивую разницу между мужчинами и женщинами разных возрастных групп. Например, разница во сне между мужчинами и женщинами в возрасте 40–44 лет составляла около 23–29 минут.
Другое исследование обнаружило, что женщины спали примерно на 19 минут дольше мужчин. В этом анализе женщины также проводили больше времени в фазу глубокого сна: около 23% ночи в сравнении с примерно 14% у мужчин. Исследование также показало, что качество сна с возрастом ухудшается только у мужчин.
Впрочем, ученые предупреждают, что индивидуальные потребности каждого отдельного человека сильно различаются. Таким образом утверждение о том, что каждой женщине необходимо на 20 минут больше, не соответствует действительности. Это то же самое, что настаивать на том, что все женщины должны быть ниже ростом, чем все мужчины.
