Распорядок дня, пребывание на дневном свете и спокойная обстановка перед сном играют важную роль | Freepik
Большинство из нас слышали, что недосыпание вредно для здоровья, но последние дискуссии вызвали беспокойство относительно чрезмерного сна. Хотя он жизненно важен для общего самочувствия, новые исследования показывают, что долгий сон также может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Related video
Это заставило многих задуматься над тем, какова же на самом деле оптимальная продолжительность сна и может ли чрезмерный отдых быть таким же вредным, как и недосыпание, пишет ScienceAlert.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!
Недавние научные обзоры показывают, как различные режимы сна влияют на общее здоровье. Ученые проанализировали 79 отдельных исследований и обнаружили, что люди, которые спали менее семи часов за ночь, имели на 14% более высокий риск смерти по сравнению с теми, кто спал от семи до восьми часов.
Удивительно, но те, кто регулярно спал более девяти часов, имели еще более высокий риск — на 34% большую вероятность умереть в течение периода исследования. Эта тенденция подтверждает предыдущие выводы исследований 2018 года, которые отслеживали сон и здоровье участников в течение периода от одного до 30 лет, где длинный сон связывали с повышенной смертностью, а также другими проблемами, такими как депрессия, хроническая боль, набор веса и нарушение обмена веществ.
Это может показаться тревожным. Но важно помнить, что эти исследования выявили лишь связь между слишком долгим сном и плохим здоровьем — это не означает, что слишком долгий сон является причиной проблем со здоровьем или смерти.
