valeria_aksakova/Freepik
Давно известно, что стимулирующие свойства кофеина делают его неподходящим выбором для употребления перед сном. Результаты нового исследования раскрыли, что именно кофеин делает с нашим мозгом во время сна.
Related video
Об этом сообщает Science Alert.
Почему кофеин не дает выспаться
Исследование было проведено учеными из Монреальского университета в Канаде. Собранные данные показали, что кофеин увеличивает сложность мозговых волн, переводя мозг ближе к состоянию “критичности”. Такое состояние считается наиболее эффективным для обработки информации, обучения и принятия решений.
Но, по словам авторов исследования, такое состояние может помешать спокойному сну. Дело в том, что кофеин не только бодрит наше тело и разум, но и фактически меняет работу мозга. Ученые выяснили, что такому влиянию больше остальных подвержены молодые люди в возрасте 20-27 лет.
Как оказалось, кофеин влияет на медленные колебания электрической активности, которые ученые называют дельта-, тета- и альфа-волны. Эти волны являются показателями глубокого, восстанавливающего сна, но кофеин делает их более слабыми. Особенно это видно во время фазы сна с медленным движением глаз (NREM), которую организм использует для фиксации воспоминаний и подзарядки когнитивных функций.
“Такие изменения указывают на то, что даже во время сна мозг остается в более активном состоянии, а также не может полностью восстановиться под воздействием кофеина”, — говорит нейробиолог Карим Джерби из Монреальского университета.
