Acharaporn Kamornboonyarush | Эта привычка может мешать важным фазам отдыха и даже навредить
Исследователи проанализировали данные с устройств для отслеживания сна и обнаружили, что более половины сеансов сна сопровождались нажатием кнопки «Отложить будильник». Однако эта привычка может мешать важным фазам отдыха и даже навредить.
Related video
Об этом пишет Health.com.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!
Это имеет свою цену
В исследовании, опубликованном в Scientific Reports, ученые проанализировали более 3 миллионов ночей сна примерно 21 000 пользователей приложения SleepCycle для смартфонов.
В среднем участники нажимали кнопку отложения будильника 2,4 раза каждое утро, что добавляло 10,8 минут фрагментированного отдыха — это эквивалентно шести часам нарушенного сна ежемесячно.
Ребекка Роббинс, доктор философии, соавтор из Mass General Brigham и Гарвардской медицинской школы, отметила, что откладывание будильника часто прерывает фазу быстрого сна (REM), которая необходима для ощущения полноценного отдыха. «Откладывание будильника нарушает некоторые из самых важных этапов сна», — сказала она.
Анна Мари Морс, доктор медицины, невролог в Geisinger Medical Center, отметила, что те, кто спал 10 или более часов за ночь, откладывали будильник вдвое чаще, чем те, кто спал шесть часов или меньше. Это может свидетельствовать о плохом качестве сна или возможном расстройстве сна, таком как гиперсомния.
Кто чаще всего использует функцию «отложить будильник»
Исследование показало, что около 45 % участников были «заядлыми» пользователями функции «отложить будильник», нажимая кнопку более чем 80 % утра и в среднем откладывая будильник на 20 минут ежедневно. Люди с нерегулярным временем сна или пробуждения имели тенденцию чаще откладывать будильник, и откладывание будильника было более распространенным в будние дни, чем в выходные.
