Unsplash | Ученые заявили, что популярный метод кнута и пряника хотя и считается действенным, часто подрывает наши начинания
Тихая перемена в понимании того, как люди формируют здоровые привычки, показывает, что предоставление людям возможности выбора и развитие их собственной мотивации может быть гораздо более эффективным, чем навязывание правил или стимулов. Как сообщает University of Rochester, ученые создали методику достижения целей, которая не превращается в тиранию.
Related video
Теория самоопределения (SDT), разработанная Эдвардом Деси и Ричардом Райаном, предполагает, что когда люди чувствуют себя по-настоящему ответственными, связанными с окружающими и способными, долгосрочные изменения становятся не только возможными, но и естественными.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
В своих основополагающих работах, включая «Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека» (1985) и более поздние обзоры, Деси и Райан представили SDT как теорию, основанную на трех универсальных психологических потребностях: автономии, компетентности и связанности.
Важно Убивает не только мотивацию: ученые рассказали, как травля на работе влияет на наши семьи
Автономия означает ощущение, что действия человека соответствуют его личным ценностям, компетентность — это овладение задачами и видение прогресса, а связанность — это чувство заботы о других.
В то время как более ранние подходы отдавали предпочтение внешним вознаграждениям, таким как призы или штрафы, SDT подчеркивает, что они иногда могут подрывать внутреннюю мотивацию, что известно как «эффект чрезмерной оправданности». Напротив, цели, которые соответствуют внутренним ценностям, побуждают людей брать на себя ответственность и не сдаваться — будь то в спорте, учебе или даже в отказе от курения.
